０：３０就寝～６：３０起床 睡眠時間６時間
睡眠時間。安定してきてます。と、言うのも、昨日の夜、あまりにだらしない俺の腹に俺が腹を立て、下の部屋に響かない、ドスドスしない運動をしたからかと思います。
基本的にツイストを中心に。腹筋の有酸素系運動。そしてビリーバンドを使った上半身のトレーニング。さんざやってたんで、覚えてるトレーニングしたら、結構きつかったです。じんわり汗ばむ程度で。時間にして約３０分。良い運動になったと思います。
ちょっと筋肉痛な今日。続けることに意味があると思って続けたいと思います。１人で出来るし、騒音も出ないしで。
今日も１日、ゆっくり、気楽にいきましょう。
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昨日の結果
＜朝＞パン
・ワイパックス０．５ １錠
・パキシル２０ １錠
・トリプタノール２５ １錠
・オメプラール２０ １錠
＜昼＞お雑煮、もち３個←敵
・ワイパックス０．５ １錠
・トリプタノール２５ １錠
＜夜＞焼きうどん
・ワイパックス０．５ １錠
・パキシル２０ １錠
・トリプタノール２５ １錠
・デパス１ １錠
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