眠気と戦い始めてきた。

　眠剤を飲んで１時間。だんだん眠くなってきました。

　もう少したったら、寝る前の準備。タバコ１本、歯磨き。をするのですが、ちょっと時間があいたんで、またもや駄文を書いています。

　みなさん、どうやら、昼夜逆転。昼まで寝てて、夜眠れないってことが多いみたいです。

　前にも書いたかもしれませんがフレッシュ先生に教わったことを参考として書きたいと思います。

　・日常生活にアクセントをつけること。

　　夜眠れないと、退屈になってしまいどうしてもテレビを見たり、パソコンをいじったりしてたりすると思うのですが、最低でも０時には、寝ることがお勧めみたいです。眠剤を飲むのを計算し、ちょうど０時に眠気のピークがくるように飲むのが良いみたいです。

　・夜の睡眠時間と目覚め

　　自分に合った睡眠時間は、人それぞれであり、ベストな睡眠時間というのは、ないみたいです。４時間でも６時間でも、睡眠している時間ではなく、その質。が大事みたいです。

　　朝起きて、熟睡感と目覚めが良ければ、それで良しとすれば良いみたいです。

　　それで、昼間眠かったりするのは、昼間飲んでるクスリが効きすぎている。症状よりクスリの効き目が強くなっていると眠気等がくるみたいです。その時はドクターに相談し、昼間飲んでるクスリを減らしてもらったりすれば良いみたいです。あくまで、昼間の心調によるものですが。

　・昼間の眠気は気にしないで寝る

　　夜、眠剤のチカラでも、寝れるのであれば、朝寝、昼寝等してしまっても問題はないようです。それを無理して起きてる方がストレスとなってしまう可能性があるからです。

　　昼寝を恐れてはいけません。カラダがそう望んでいるからです。まぁあくまで夜寝れることが前提ですが。。。

　自分は幸いにして、夜、眠剤を飲めば５時間３０分くらい寝ることがあります。今は鎮痛剤も一緒に飲んでるので、目覚めは多少悪いですが。。。

　生活リズムの改善もうつを改善する１歩といえますね。

明日は今日みたいにいかないと今日の結果

　今日は、ほんと、１日ノンビリできました。朝寝、昼寝、夕寝で、ガッツリ睡眠。安静にしているせいか、歯痛も鎮痛剤の通り効いてくれました。

　明日もこんな日がいいなと思ってたのもつかのま、明日は、なんとしても歯医者に行かねばなりません。鎮痛剤がもうないからです。次の予約が５日。明日に治療を受けずとも、その日までの鎮痛剤はもらわないととてもじゃないけど、いられません。

　俺の涙の（実際は出ないが）訴えを、スムースに聞いてくれることを祈るばかりです。

　あと、嫁のお買い物。ユニクロビジネスセットを１組。これもゲットしなくては、なりません。いいや、帰りにナイショでお茶でもしよっと。

　でもまだ先月のバタバタな感じがないだけ気が楽です。あと２ヶ月。うまく改善してくれるといいけど。
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今日の結果
＜朝起きた時＞
　・ボルタレン２５　１錠

＜朝＞カレー　昨日から、昼、夕、今朝とカレー。。。
　・ドグマチール５０　１錠
　・ワイパックス０．５　１錠
　・パキシル１０　１錠

＜昼＞鮭のホイル蒸し
　・ワイパックス０．５　１錠
　・ロキソニン　１錠　鎮痛剤

＜夜＞納豆ごはん。オヤツにオレオ
　・ドグマチール５０　１錠
　・ワイパックス０．５　１錠
　・パキシル１０　２錠
　・ロキソニン　１錠

＜寝る前＞
　・サイレース２　１錠
　・コントミン２５　１錠
　・マイスリー５　１錠
　・ボルタレン２５　１錠

外は雨が降ってきました。なんとか、小僧を送るくらいには１度でいいから止んでほしいです。傘さして、小僧にカッパ着させて行くの、結構メンドクサイんで。その上ダッコーとか言われたら無理ですからっ

それでは、おやすみなさい。良い夢を（祈

ピース

嫁、帰宅。

　バイトを終え、嫁が８：３０ごろ帰ってきました。定時の予定がまた残業となったみたいです。ってゆーか、バイトにそんなに残業やらせていいん？契約上そうなってるか？と、嫁の契約書を改めてよくよく見たいと思いました。

　当初は２日間のバイトだったのですが、いつのまにか正社員バリに勤務スケジュールとなっており、間に合わせで買ったユニクロビジネスセット１組では、足りないあり様となってしまいました。

　明日、俺のお出かけ追加です。歯医者に続き、ユニクロに行けと。朝から雨予報なのに。まぁ傘さしていけばいいんですけどね。そんなに遠くないし。

　それはさておき、嫁はひさびさの勤労にやりがいを持っているせいか、目が輝いています。今日、あんなことあった。こんなこと言われたと、話してきます。

　微妙に歯痛のする俺的には、うなずくくらいしかできないんですが、それでも満足してくれたみたいで、笑顔になっていました。まぁしっかり足裏マッサージは強要されましたが（笑）

　まぁ家計的にも助かるし、嫁もやる気を持っているので、多少の俺の負担増はいいとしましょう。でも、こうも毎日残業だと、夕ご飯の支度もままなりませんってゆーか、俺が職場復帰したら、間違いなく、小僧は幼稚園で待っててもらってても間に合いません。

　まぁその時はその時でまた考えればいいんでしょうが。。。あと嫁の体力的にもつか心配です。ビリーは当分お休みだねきっと。

　とりあえず、俺は、頼まれたことは、遂行したいと思います。ってか、それしか出来ませんし（＾＾；

ノンビリしすぎ

　今日は予定の通り、思いっきりノンビリしてたってゆーか寝てました。おかげで、歯のうずきも少なく、ただ、鎮痛剤はかかせませんでしたが。。。（痛

　幸い雨も降らず、小僧も外で遊んでくれたんで、ゆっくり昼寝をすることができました。ってゆーか朝から昼、夕方４時までずっと寝てたような。お昼ごはん以外は。

　小僧が４時ごろ帰ってきたんですが、俺と同じく昼寝の体制へ。ご丁寧に自分で布団もかけれるようになったんだね。おにいになったね。ってゆーか違う！この時間に寝られたら夜寝れないのもあるけど、嫁に怒られる！

　なんとかして起しておかねば。。。ただ、今俺に小僧と一緒に遊ぶ気力はない。。。どうしよう。。。そうだ。これだ。これしかない。

　らき☆すた　の残りを見る。これしかない。子供の教育上あまり良いとは言えないが、俺も小僧も楽しめるのはこれしかない。

　第９話「そんな感覚」から第１２話「お祭りへ行こう」まで、続けて見ました。オープニングの歌を小僧が気に入り、一緒に歌いながら踊っています。

　小僧。。。俺がお前に教えて上げられるのは、ヲタ教育しかないみたいだよ。。。

　ＮＨＫで、パフュームが出てるＡＣのＣＭ見ました。カワイイのぅと思いながらも、これだけでブレイクするかな？とちょっと安心したような気持ちがします。

改めて、おはようございます。

９：００就寝～４：００起床　睡眠時間７時間

途中、眠剤を飲むために１２時に１度起きるもそのまま布団へ。熟睡感、あります。目覚めも良しです。ただ、起きた理由が歯が痛いってことだけとても気になります。

速攻でボルタレンを飲む。効き目がでるまで約１時間。ズキンズキンとしております。

　今日は昨日と、うって変わって嫁のバイト以外はヒマな１日を送れそうです。小僧が一緒なので落ち着きはしないと思いますが、連日のお出かけスケジュールから、やっと開放されました。

　ただ、問題はこの歯痛。鎮痛剤も底を付きあと２錠ほどになってしまいました。これが今日中に治まるような気配は無く。最悪、鎮痛剤だけもらいに救急で、病院に行こうかとも考えます。

　いずれにしても明日は、歯医者に電話し、どうにかしてもらうつもりです。

　鎮痛剤の効き目を祈り、今日ものんびりいきましょう。

寝込んでたと昨日の結果

　昨日は、お出かけの疲れもあって、小僧と一緒に寝てしまい、１２時に途中で起き、眠剤を飲んでもう１度寝ました。途中で起きたとはいえ、２１時に就寝４時に起床と睡眠時間はとれたと思います。

　午前中は朝寝で過ごし、歯痛で起きてボルタレンを飲むという１日でした。午後からお出かけ。歯痛がぶり返さないかとヒヤヒヤしながらのお出かけでした。

　心調もあまり良くなく、非常に疲れる。嫁はバイト初日から残業と、バイトらしからぬ１日をすごしたみたいです。

　いずれにしても、家族全員ヘトヘトな１日でした。
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昨日の結果
＜朝＞ピザ
　・ドグマチール５０　１錠
　・ワイパックス０．５　１錠
　・パキシル１０　１錠
　・ボルタレン２５　１錠

＜昼＞カレー
　・ワイパックス０．５　１錠
　・デパス０．５　１錠
　・ボルタレン２５　１錠

＜夕方＞
　・ボルタレン２５　１錠

＜夜＞
　・ドグマチール２５　１錠
　・ワイパックス０．５　１錠
　・パキシル１０　２錠

＜寝る前＞ってゆーか寝てる途中
　・サイレース２　１錠
　・コントミン２５　１錠
　・マイスリー５　１錠

あとは特に書くことなし。寝てばっかだったから。なんでお出かけしたかは、事情により公開できませぬ。ただ、非常に疲れた。とだけ。